Verliere Körpergewicht auf gesundem Wege

Denke an einen Lebenswandel und nicht an eine kurzfristige Diät. Permanenter Gewichtsverlust ist keine schnelle Lösung für unser Ziel. Denke stattdessen bezüglich des Gewichtsverlusts an einen permanenten Lebenswandel, also daran, Nahrungsmittel mit vielen Kalorien mit gesünderen Alternativen zu ersetzen; du solltest zudem die Portionen schmälern und dich aktiver am Leben beteiligen. Diverse beliebte Diäten können dir dabei helfen, deinen Gewichtsverlust voranzutreiben, doch ein permanenter Lebenswandel ist das, was dir auf lange Sicht die Erfolge bringen wird. Oder du hältst dich an diesen Ernährungsplan für Blutgruppen von Dr. A‘damo.

Finde einen aufmunternden Bereich. Soziale Unterstützung bedeutet sehr viel. Programme wie Jenny Craig und Weight Watchers verwenden Gruppenunterstützung, um Gewichtsverlust und lebenslanges gesundes Essen zu beeinflussen. Schaue dich nach Unterstützung um - ob durch Familie, Freunde, oder einer Hilfsgruppe, um deine Förderung zu erhalten.

Langsamkeit und Beständigkeit zahlen sich aus. Setze dir als Ziel, einen bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren, um einen gesunden Gewichtsverlust sicherzustellen. Ein zu schneller Gewichtsverlust kann deinen Geist und Körper einschränken, was in Trägheit, Müdigkeit und Unwohlsein resultieren kann. Wenn du sehr viel Gewicht ablegst, verlierst du tatsächlich aber eher hauptsächlich Wasser und Muskeln als Fett.

Setze dir Ziele, um motiviert zu bleiben. Kurzfristige Ziele, wie etwa in einen Bikini für den Sommer reinzupassen, sind normalerweise wirkungslos; das gleiche gilt, wenn man sich selbstbewusster fühlen möchte, seine Stimmung aufbessern möchte oder gesünder der Kinder zu Liebe zu werden. Wenn Frustration oder Versuchung zuschlägt, konzentriere dich auf die vielen Vorteile, du du vom gesünder und schlanker sein haben wirst.

Verwende Hilfsutensilien, die dir dabei helfen werden, deinen Fortschritt zu dokumentieren. Führe ein Nahrungsprotokoll und wiege dich regelmäßig; habe einen Überblick über jedes Pfund, das du verlierst. Dadurch wirst du alle Zahlen schwarz auf weiß sehen können, und das wird dich wiederum bei Laune halten, um nicht aufzugeben. Ein großartiges Werkzeug findet sich im Fettwegfaktor-Programm von dr. Charls.

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